{"id":63,"date":"2026-05-20T13:01:37","date_gmt":"2026-05-20T13:01:37","guid":{"rendered":"https:\/\/soniapeyrot.it\/26\/?page_id=63"},"modified":"2026-05-20T13:01:37","modified_gmt":"2026-05-20T13:01:37","slug":"ginnastica-posturale-in-gravidanza","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/soniapeyrot.it\/26\/ginnastica-posturale-in-gravidanza\/","title":{"rendered":"Ginnastica posturale in gravidanza"},"content":{"rendered":"\n

Nel corso di una gravidanza il corpo di una donna \u00e8 soggetto a notevoli cambiamenti. Mese dopo mese, infatti, il pancione si prepara ad ospitare il feto che cresce sempre pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

La postura subisce delle importanti modificazioni perch\u00e9 il peso della pancia fa s\u00ec che il centro di gravit\u00e0 sia dislocato in avanti: spesso, questo peso spinge in avanti la colonna, con conseguente tensione della zona lombare e assunzione di posizioni scorrette, che provocano dolori anche al dorso, alla zona lombare, alle spalle, e gambe.<\/p>\n\n\n\n

Durante la gravidanza, \u00e8 importante quindi mantenere sempre una postura corretta, una buona mobilit\u00e0 ed elasticit\u00e0, e porre attenzione alla posizione che il corpo assume, in stazione eretta ma anche seduta. Il peso della pancia pu\u00f2 indurre a curvare in avanti la colonna, facendo avvertire cosi dolori sparsi. <\/p>\n\n\n\n

Statisticamente il 75% delle donne in gravidanza accusa dolori alla zona lombare e cos\u00ec anche successivamente al parto. Ci sono svariati motivi che causano dolori alla schiena e articolazioni:
-aumento di peso
-cambiamenti di postura
-cambiamenti ormonali
-separazione muscolare
-stress<\/p>\n\n\n\n

La GINNASTICA POSTURALE \u00e8 utilissima durante la gestazione perch\u00e9 permette di fare movimento, di stare bene con se stesse, di riunirsi in gruppi condividendo momenti di gioia e di supporto nelle giornate pi\u00f9 emotivamente altalenanti, di preparare il corpo ai cambiamenti e di limitare i dolori della gravidanza.<\/p>\n\n\n\n

Soltanto con la ginnastica posturale e l\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 possibile rafforzare e mantenere un ottima tonicit\u00e0 muscolare; rafforzare le pareti addominali, le gambe, i glutei, e le braccia per sostenere con forza il nuovo nato cercando di assumere posizioni pi\u00f9 corrette durante l allattamento. Propio per questo non \u00e8 di minor importanza la ginnastica posturale anche dopo il parto, per aumentare la tonicit\u00e0 muscolare, rafforzare addome braccia e mantenere una buona elasticit\u00e0 delle gambe e delle spalle.
La ginnastica posturale in gravidanza, oltre che sui muscoli, agisce sull\u2019apparato scheletrico, andando, ad esempio, ad allungare gli spazi intervertebrali o neutralizzando eccessive curvature della colonna, e migliora la capacit\u00e0 di rilassamento e concentrazione utilizzando la respirazione profonda. Inoltre gli esercizi permettono di raggiungere una migliore coordinazione, equilibrio, e riducono anche il rischio di cadute che possono essere pericolose per la madre.<\/p>\n\n\n\n


La gravidanza e l allattamento sono momenti magici e speciali ma si sa… possono presentarsi problematiche e svariati dolori, la ginnastica posturale aiuta a mantenere uno stato di benessere fisico, sia prima che dopo il parto, e anche psicologico, e un appuntamento di sfogo, svago, supporto, e sostegno.<\/p>\n\n\n\n

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